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밀양 친구만나러 가면서 가족여행을 다녀왔습니다. ​ 밀양하면 그렇게 볼거리가 많지는 않네요. ​ 트윈터널을 아이가 있는 가족단위로 많이는 다녀온다고 해서 가봤습니다. 옛날 터널을 이용해서 빛축제처럼 해 놓은 곳있습니다. 입장료 있습니다. 주차공간이 그리 많지는 않지만, 평일에는 충분히 주차할 수 있는 공간입니다. 터널안은 그냥 터널입니다. 터널안에 LED로 이쁘게 꾸며놓았다고 보면 됩니다. 입장료 내면 손목에 띠를 하나 주는데, 하루종일 재방문도 가능하다고 합니다만, 한번 들어갔다와서 두번들어가기는 좀 그렇습니다. ​ 근처에 만어사라는 절이 있습니다. 이름처럼 만마리 고기(생선) 이라는 절입니다. 아주 옛날에 물고기 만마리가 돌로 변했다는 전설이 있다고 써 있었는데, 자세히는 읽어보지 않았습니다. 검은 돌이 무지하게 많았습니다. 이것들이 모두 물고기였다는... 그리고, 얼굴만한 돌이 있는데 기도하고, 들면 소원이 이루어 진다고 하네요, 들리지 않아야 소원이 이루어 집니다. 참고로, 로또당첨을 기도하고 들리지 않았지만, 당첨은 되지 않았습니다.

부산 송정해수욕장 근처에 있는 카페드 220볼트가 좋다고 해서 다녀와 봤어요. 동부산아웃렛 맞은편에 있긴 한데, 밤에 가서 그런지 들어가는 입구 찾기가 조금 어려웠습니다. 지하에 주차장도 크고 해서 주차하기는 좋았어요. 인테리어가 새롭고 참신하다는 느낌. 일반 카페하고는 좀 차별화 된 인테리어 같다는 생각이 들긴 하네요. 가볼만 합니다. 일단 널찍해서 좋아요. 빵파는곳도 별도로 있고, 식물 판매하는 곳도 보이던데, 실제로 판매하는 건지는 모르겠네요. 그 외에 가방이나, 악세사리 판매하는 곳이 카페 안에 있어요. 볼거리가 많아서 좋아요. 낮에 가면 바다 배경도 좋을 것 같다는 생각이 드네요. 50m © NAVER Corp. 카페드220볼트 오시리아 부산광역시 기장군 기장읍 기장해안로 98 본다빈치 스퀘어 3F 카페드 220볼트 #카페220볼트 #송정 #기장 #부산카페 #송정카페 #기장커피숍 #송정커피숍

젊음을 위한 인류의 노력은 계속되고 있습니다. (욕심이지요) 어쨌든 젊게 산다는 것은 삶의 질에는 상당히 중요한 부분입니다. 젊음을 유지하기 위해서 식습관이 중요합니다. 아래의 식습관만 조심한다면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 튀긴 음 식 튀긴 음식은 당화 반응의 산물이 생성되기 떄문에 피부를 손상시키게 됩니다. 탈 정도의 구운 음식 치친, 스테이크의 바삭한 부분, 불에 그을린 부분등도 당화반응의 산물이 생성되어 피부를 손상시킵니다. 또한 높은 열에 의한 당류와 지방산과 작용하기 때문에 피부에 아주 좋지 않습니다. 가공식품 모두가 알고 있듯이 가공식품은 노화를 촉진시킵니다. 방부제, 인공조미료등이 상당히 포함되어 있기 때문입니다. 단 음식 당류의 섭취는 우리가 알지 못하는 사이에, 가랑비에 옷이 젖듯이 날이 갈수록 늘어가고 있습니다. 당류는 건강한 콜라겐을 파괴합니다. 피부의 건강한 콜라겐이 손상되면 콜라겐 생성이 멈추고 당화 반응이 생깁니다. 당화반응은 조직과 피부를 손상시켜 노화를 유발합니다. 얼굴주름

2020년 새해가 밝았습니다. 새롭게 시작하는 쥐띠해 입니다. 그동안 못다 이룬 꿈들, 이제 새롭게 시작하는 마음으로 2020년 새해를 맞이하세요.

냉수는 흡연보다 더 나쁘다 대부분의 가정에 냉장고와 정수기가 있어서 흔히 냉수를 마십니다. 아무 생각없이 시원하게 냉수를 마시는데.. 냉수. 폐질환의 원인이 됩니다.  냉정히 따지면 흡연보다 더 폐에 나쁜 것이 바로 냉수입니다. 유명한 어떤 스님께서 폐질환으로 열반하셨는데.. 그분께서는 평생 음주는 물론이고 담배 한 개피 피우지 않았지요. 헌데 폐에 물이 차서 폐종양(폐암)에 걸려 아무도 모르게 미국에 가서 수술을 받았지만 결국 천수를 다 하셨지요. 평생 욕심도 부리지 않고 공기 맑고 물 좋은 산 속의 암자에서 수행하며 많은 에세이집을 남기셨던 분이셨는데 말입니다. 헌데 그분에게는 좋지 않은 습관이 있었지요. 그것은 바로 새벽에 눈을 뜨면 냉수 한 사발을 시원하게 마셨습니다. 그리고 수행의 한 방법으로 냉수마찰을 즐기셨지요. 냉수는 흡연보다 더 나쁜 습관입니다. 지금이야 약이 좋아서 폐렴이나 결핵은 큰 문제가 되지 않지요. 그러나 습관이 계속 중복이 되면 폐에 무리를 주게 됩니다. 체온을 떨어뜨리고 음식을 굳게 하여 소화를 방해하며 폐에 물이 차게 하여 폐활량을 떨어뜨려 쉽게 지치게 합니다. 냉수를 마시면 마실수록 지구력과 면역력이 떨어지게 됩니다. 대부분의 질병은 몸이 냉하게 되면 발병합니다. 체온이 떨어지면 면역력이 약해지기 때문이지요. 냉수는 체온을 떨어뜨리는 일등 주범입니다. 눈을 뜨자마자 냉수 한 컵을 들이키면 위장은 오므라들고 폐는 냉하게 되어 물이 차게 됩니다. 습관적인 냉수는 하루에 담배 두세 갑을 피우는 골초보다 더 좋지 않은 결과를 가져옵니다. 물. 따듯한 미온수를 마시는 습관을 들이세요.

당뇨병 예방합시다. 가족들중에 당뇨병이 있으면 당뇨병의 발병 위험이 높습니다. 나이가 40세가 넘고, 체중이 많이 나가고, 혈압이 높다면 당뇨병 발병 위험이 높습니다. 당뇨병 발병원인 1위는 유전적 원인이고, 비만으로 인한 췌장의 인슐린 분비기능 감소, 스트레스로 인한 혈당증가, 달고 기름진 음식섭취 및 식이섬유소 부족, 노화로 인한 인슐린 분비감소, 임신, 바이러스 등도 원인이 되고 있습니다. 당뇨의 가장 중요한 치료법은 식사조절과 비만도를 낮추면서 혈당조절이 되도록 식품을 선택하고 음식섭취 칼로리를 제한하는 것이다. 제2형 당뇨병의 발생은 유전적 원인도 중요하지만, 식사와 생활습관과 같은 환경적 요인도 중요한 질환입니다. 좋은 식습관과 금주, 금연, 규칙적인 운동을 통해 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 체중이 많이 나간다면  줄이십시오. 비만은 당뇨병의 주요 위험 인자이고, 체중 감량이 당뇨병 예방에 크게 기여합니다. 열량과 지방 섭취를 제한하고, 규칙적인 운동으로 체중을 감소시키면 제2형 당뇨병의 발병을 지연하거나 예방할 수 있습니다. 포화지방산의 섭취를 줄이십시오. 포화지방산의 섭취를 줄이는 것은 체중 감소와 인슐린저항성 개선에 도움을 주어 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 포화지방산이 많이 함유된 기름진 육류, 튀김, 커피 크림, 라면, 햄, 소시지, 베이컨, 피자 등을 줄여야 합니다. 도정을 덜한 곡식을 선택하고, 섬유소를 충분히 섭취하십시오. 현미, 보리와 같이 도정을 덜한 곡류와 식이섬유소는 체중 감소와, 인슐린 감수성을 높이고 인슐린분비 능력을 개선시킵니다. 흰밥보다는 잡곡밥을 선택하고, 식이섬유소가 많이 함유된 콩, 귀리, 과일, 야채, 도정이 안된 곡류, 해조류를 자주 섭취하세요. 혈당지수을 고려한 식품선택을 하세요. 혈당지수가 높은 식품일수록 혈당이 급격하게 상승하고, 혈당지수가 낮은 식품일수록 혈당이 천천히 상승되는 것을 의미합니다. 혈당지수가 높아 혈당이 빨리 올라가는 음료수,...

진통제 골라 먹자. 현대인들은 어쩔수 없는 두통에 시달리곤 합니다. 이렇때 손쉽게 찾는 것이 진통제입니다. 진통제는 병원 처방 없이도 약국에서 구매할 수 있기 때문에 다양한 종류의 약들이 있습니다. 진통제는 먹지않는것이 좋겠지만, 진통제를 먹어야 한다면 어떤 약을 먹어야 할까요? 의사의 공통된 답변은 "소염 진통제는 피해라" 고 합니다. 소염 진통제는 몸속에서 염증을 완화하는 역할을 하기 때문에 부작용도 많습니다. 평소 약 복용이 많은 노인들의 경우, 소염 진통제를 복용하면 부작용 때문에 큰일이 날 수 있습니다. 가능하면 진통제를 복용할 때 소염 진통제는 피하는 게 좋습니다. 그렇다면, 염증과는 상대적으로 무관한 두통이나 생리통이 심할 때는 어떤 진통제가 좋을까요? 의사들은 아세트아미노펜을 성분으로 하는 진통제를 권합니다. 대표적인 약으로는 '타이레놀'이 있습니다. 아세트아미노펜 성분의 진통제는 소염 작용이 거의 없기 때문에 부작용도 적습니다. 건강하세요~