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당뇨 환자에게 위험한 운동 ​ 꺼꾸리 당뇨가 있다면 이 거꾸리 운동은 피하셔야 합니다. 당뇨 환자는 순환 장애와 더불어 말초혈관이 약해져 있는 경우가 많은데, 이때 거꾸로 매달리면 뇌나 안구 쪽 혈관에 무리가 갈 수 있다고 합니다. ​ 아령 당뇨 환자들은 오십견, 회전근개파열 발병률이 높은 편입니다. 어깨 힘줄이 약해져 있는 상태에서 아령 등 팔을 옆·위로 들어 올리는 동작을 하면 어깨 힘줄이 손상될 위험이 큽니다. ​ 스쿼트 잘못된 자세의 스쿼트는 관절에 위험을 줄 수 있습니다. 바로된 자세로 하는것은 좋습니다. ​ 스트레칭은 운동 전 몸 덥히는 기능만 이 외에도 당뇨 환자들이 운동할 때 기억해두면 좋은 것들이 많습니다. 근력운동이나 유산소운동이 힘들어서 스트레칭만 열심히 하는 분들이 있는데, 스트레칭은 혈당 관리에 도움이 안 된다고 합니다. ​ 당뇨 환자는 최종당화산물 때문에 관절이 뻣뻣해져 있는 경우가 많아 운동 전 스트레칭은 필수입니다. 스트레칭만 해서는 결코 혈당 조절 효과를 볼 수 없습니다. 근력운동이나 유산소운동을 해야만 인슐린 기능이 올라갑니다. ​ 저혈당 상태에서 운동하면 정말 위험한 상황이 발생할 수 있습니다. 식사 후 30분~1시간부터 운동을 시작하면 좋습니다. ​ 출처 : 밀당365

TPM 2.0 없이 윈도우 11을 얻는 방법  이 방법에는 실험실과 같은 환경 설정이 포함된다. 마이크로소프트는 기기 제조업체가 윈도우 11 버전에서 TPM 요구 사항을 비활성화할 수 있도록 허용하는데, 이를 이용하는 것이다.       모든 기기에서와 마찬가지로 윈도우 11 베타를 다운로드한다. 다시 시작하고 설치를 시도한다. PC가 하드웨어 요구 사항을 충족하지 않는 경우, '이 PC는 윈도우 11을 실행할 수 없습니다'라는 메시지가 표시된다.  이 화면에서 Shift + F10을 눌러 명령 프롬프트 창을 연다. 'regedit'를 입력하고 엔터를 누른다. 열린 윈도우 레지스트리 편집기의 주소 표시줄에 'HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\Setup'를 입력하고 엔터를 누른다.  이제 이름을 지정하라는 메시지가 표시된다. 'LabConfig'를 선택하고 엔터를 누른다.  생성한 새 키를 마우스 오른쪽 버튼으로 클릭하고 새로 만들기> DWORD(32비트) 값을 선택한다.  'BypassTPMCheck'라는 이름을 지정하고 데이터를 1로 설정한다.  1의 동일한 값으로 'BypassRAMCheck' 및 'BypassSecureBootCheck'에 대해 동일한 프로세스를 따른다.  오른쪽 상단 모서리에 있는 빨간색 X를 클릭해 창을 닫는다.  'exit'를 입력하고 엔터키를 눌러 명령 프롬프트 창을 닫는다.  이제 '이 PC는 Windows 11을 실행할 수 없습니다' 메시지로 돌아간다. 왼쪽 상단 모서리에 있는 뒤로 버튼을 클릭한다.  이제 정상적으로 설치를 완료할 수 있다.  이 단계를 따를 경우, 윈도우 11의 성능이나 안정성에 영향을 줄 수 있다. 이 기능은 현재 초기 빌드로만 사용할 수 있으므로 윈도우 11 최종 버전이 나오기 전까지만 사용하길 권고한다. editor@itworld.co.kr 출처 :  http...

우리몸에 단백질이 부족해 지면 이런 현상이 생깁니다. 1. 피부 탄력이 저하 된다. 2. 피부가 건조해 진다. 3. 피부가 거칠어 진다. 4. 자꾸만 배가 고파져서 다이어트에 해롭다. 5. 피곤감과 우울감이 생긴다. 단백질 일일 섭취 권장량 1. 남자 : 하루 평균 56g-91g 2. 여자 : 하루 평균 46g-75g

행복하려면~ 세로토닌 분비가 도움을 줍니다. 우리 몸에는 행복감을 느끼게 하는 세로토닌이라는 신경 전달 물질이 있습니다. 세로토닌이 분비되면 행복감을 느끼게 됩니다. 식욕, 수면, 근육 수축등에도 영향을 미칩니다. 세로토닌 분비를 늘리는 방법이 있습니다. 첫번째, 트립토반이 많이 든 음식을 먹습니다. 체내 세로토닌은 80%가량이 소화기관안에 있습니다. 따라서 관련음식 섭취가 중요합니다. 세로토닌은 단백질 구성요소인 아미노산의 한 종류인 트립토판에서 만들어집니다. 트립토판이 많은 음식은 붉은 고기, 치즈, 요구츠트, 견과류, 바나나, 조개류, 현미가 있습니다. 두번째, 명상과 깊은 호흡을 합니다. 명상과, 숨을 천천히 깊이 호흡하면 세로토닌 분비량이 증가합니다. 심호흡을 하면서 천천히 근육을 이완하면 효과가 증가하게 됩니다. 세번째, 하루 30분이상 햇볕을 쬐면 걷기를 합니다. 가을과 겨울에 우을증이 많은 것은 일조량이 줄어들기 때문입니다. 하루 30분이상 햇볕을 쬐어야만 세로토닌이 부족하지 않게 유지됩니다. 산책을 하면서 햇볕을 쬐면 효과가 증가하게 됩니다.

앰뷸런스 소원 재단은 네덜란드에 있으며, 은퇴한 구급대원인 스 벨드보어가 설립하였다. 죽음이 얼마 남지 않은 사람들의 생에 마지막 소원을 들어주는 호스피스 단체이다. 사진출처 홈페이지 : https://www.ambulancewens.nl 마지막 소원은 생각보다는 거창하지 않다. 바다를 보는것. 동물원에 가는것. 집에 가는것. 자녀와 같이 쇼파에 앉는것. 그림 보는것. 평소에 언제나 할 수 있는 그런것들이 이들에겐 생의 마지막 간절한 소원이고, 스스로 하기에는 너무나 어려운 일이다. 우리가 쉽게 하는 행동, 쉽게 생각하는 어떤것들이 누군가에게는 기적일 수 있다.

오랜만에 코다리찜을 먹고싶다고 해서 근처에 있는 코다리찜집을 검색해서 가까운데로 가봤습니다. 오후 4시경에 가서 손님은 거의 없었네요. 조용하니 좋고, 각각 방으로 되어 있어서 더욱~ 조용해서 좋긴했습니다. 좀 너무 조용하다는 느낌. 잔잔한 음악정도 틀었으면 좋겠다 싶은 정도에요. 11시부터 오후2시까지 주말에도 점심특선한다고 하니 주말에 한번 가볼까 생각도 했습니다. 손님이 없을때 가서 그런지, 콩나물하고 잡체하고, 싱싱하지 않다는 느낌. 설명서에 김에싸서 무슨 간장을 넣으라고 하는데, 고추 간장같은건 주시지 않았어요. 귀찮아서 그냥 먹었음. 원래 메운걸 잘 못먹으니 매운 간장은 필요없을거 같기도 하고, 다른 코다리찌보다는 푸짐하다는 느낌. 맛도 괜찮았습니다. 다음에는 애들과 함께 점심특선을 먹으러~

밀양 친구만나러 가면서 가족여행을 다녀왔습니다. ​ 밀양하면 그렇게 볼거리가 많지는 않네요. ​ 트윈터널을 아이가 있는 가족단위로 많이는 다녀온다고 해서 가봤습니다. 옛날 터널을 이용해서 빛축제처럼 해 놓은 곳있습니다. 입장료 있습니다. 주차공간이 그리 많지는 않지만, 평일에는 충분히 주차할 수 있는 공간입니다. 터널안은 그냥 터널입니다. 터널안에 LED로 이쁘게 꾸며놓았다고 보면 됩니다. 입장료 내면 손목에 띠를 하나 주는데, 하루종일 재방문도 가능하다고 합니다만, 한번 들어갔다와서 두번들어가기는 좀 그렇습니다. ​ 근처에 만어사라는 절이 있습니다. 이름처럼 만마리 고기(생선) 이라는 절입니다. 아주 옛날에 물고기 만마리가 돌로 변했다는 전설이 있다고 써 있었는데, 자세히는 읽어보지 않았습니다. 검은 돌이 무지하게 많았습니다. 이것들이 모두 물고기였다는... 그리고, 얼굴만한 돌이 있는데 기도하고, 들면 소원이 이루어 진다고 하네요, 들리지 않아야 소원이 이루어 집니다. 참고로, 로또당첨을 기도하고 들리지 않았지만, 당첨은 되지 않았습니다.