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행복하려면~ 세로토닌 분비가 도움을 줍니다. 우리 몸에는 행복감을 느끼게 하는 세로토닌이라는 신경 전달 물질이 있습니다. 세로토닌이 분비되면 행복감을 느끼게 됩니다. 식욕, 수면, 근육 수축등에도 영향을 미칩니다. 세로토닌 분비를 늘리는 방법이 있습니다. 첫번째, 트립토반이 많이 든 음식을 먹습니다. 체내 세로토닌은 80%가량이 소화기관안에 있습니다. 따라서 관련음식 섭취가 중요합니다. 세로토닌은 단백질 구성요소인 아미노산의 한 종류인 트립토판에서 만들어집니다. 트립토판이 많은 음식은 붉은 고기, 치즈, 요구츠트, 견과류, 바나나, 조개류, 현미가 있습니다. 두번째, 명상과 깊은 호흡을 합니다. 명상과, 숨을 천천히 깊이 호흡하면 세로토닌 분비량이 증가합니다. 심호흡을 하면서 천천히 근육을 이완하면 효과가 증가하게 됩니다. 세번째, 하루 30분이상 햇볕을 쬐면 걷기를 합니다. 가을과 겨울에 우을증이 많은 것은 일조량이 줄어들기 때문입니다. 하루 30분이상 햇볕을 쬐어야만 세로토닌이 부족하지 않게 유지됩니다. 산책을 하면서 햇볕을 쬐면 효과가 증가하게 됩니다.

앰뷸런스 소원 재단은 네덜란드에 있으며, 은퇴한 구급대원인 스 벨드보어가 설립하였다. 죽음이 얼마 남지 않은 사람들의 생에 마지막 소원을 들어주는 호스피스 단체이다. 사진출처 홈페이지 : https://www.ambulancewens.nl 마지막 소원은 생각보다는 거창하지 않다. 바다를 보는것. 동물원에 가는것. 집에 가는것. 자녀와 같이 쇼파에 앉는것. 그림 보는것. 평소에 언제나 할 수 있는 그런것들이 이들에겐 생의 마지막 간절한 소원이고, 스스로 하기에는 너무나 어려운 일이다. 우리가 쉽게 하는 행동, 쉽게 생각하는 어떤것들이 누군가에게는 기적일 수 있다.

오랜만에 코다리찜을 먹고싶다고 해서 근처에 있는 코다리찜집을 검색해서 가까운데로 가봤습니다. 오후 4시경에 가서 손님은 거의 없었네요. 조용하니 좋고, 각각 방으로 되어 있어서 더욱~ 조용해서 좋긴했습니다. 좀 너무 조용하다는 느낌. 잔잔한 음악정도 틀었으면 좋겠다 싶은 정도에요. 11시부터 오후2시까지 주말에도 점심특선한다고 하니 주말에 한번 가볼까 생각도 했습니다. 손님이 없을때 가서 그런지, 콩나물하고 잡체하고, 싱싱하지 않다는 느낌. 설명서에 김에싸서 무슨 간장을 넣으라고 하는데, 고추 간장같은건 주시지 않았어요. 귀찮아서 그냥 먹었음. 원래 메운걸 잘 못먹으니 매운 간장은 필요없을거 같기도 하고, 다른 코다리찌보다는 푸짐하다는 느낌. 맛도 괜찮았습니다. 다음에는 애들과 함께 점심특선을 먹으러~

밀양 친구만나러 가면서 가족여행을 다녀왔습니다. ​ 밀양하면 그렇게 볼거리가 많지는 않네요. ​ 트윈터널을 아이가 있는 가족단위로 많이는 다녀온다고 해서 가봤습니다. 옛날 터널을 이용해서 빛축제처럼 해 놓은 곳있습니다. 입장료 있습니다. 주차공간이 그리 많지는 않지만, 평일에는 충분히 주차할 수 있는 공간입니다. 터널안은 그냥 터널입니다. 터널안에 LED로 이쁘게 꾸며놓았다고 보면 됩니다. 입장료 내면 손목에 띠를 하나 주는데, 하루종일 재방문도 가능하다고 합니다만, 한번 들어갔다와서 두번들어가기는 좀 그렇습니다. ​ 근처에 만어사라는 절이 있습니다. 이름처럼 만마리 고기(생선) 이라는 절입니다. 아주 옛날에 물고기 만마리가 돌로 변했다는 전설이 있다고 써 있었는데, 자세히는 읽어보지 않았습니다. 검은 돌이 무지하게 많았습니다. 이것들이 모두 물고기였다는... 그리고, 얼굴만한 돌이 있는데 기도하고, 들면 소원이 이루어 진다고 하네요, 들리지 않아야 소원이 이루어 집니다. 참고로, 로또당첨을 기도하고 들리지 않았지만, 당첨은 되지 않았습니다.

부산 송정해수욕장 근처에 있는 카페드 220볼트가 좋다고 해서 다녀와 봤어요. 동부산아웃렛 맞은편에 있긴 한데, 밤에 가서 그런지 들어가는 입구 찾기가 조금 어려웠습니다. 지하에 주차장도 크고 해서 주차하기는 좋았어요. 인테리어가 새롭고 참신하다는 느낌. 일반 카페하고는 좀 차별화 된 인테리어 같다는 생각이 들긴 하네요. 가볼만 합니다. 일단 널찍해서 좋아요. 빵파는곳도 별도로 있고, 식물 판매하는 곳도 보이던데, 실제로 판매하는 건지는 모르겠네요. 그 외에 가방이나, 악세사리 판매하는 곳이 카페 안에 있어요. 볼거리가 많아서 좋아요. 낮에 가면 바다 배경도 좋을 것 같다는 생각이 드네요. 50m © NAVER Corp. 카페드220볼트 오시리아 부산광역시 기장군 기장읍 기장해안로 98 본다빈치 스퀘어 3F 카페드 220볼트 #카페220볼트 #송정 #기장 #부산카페 #송정카페 #기장커피숍 #송정커피숍

젊음을 위한 인류의 노력은 계속되고 있습니다. (욕심이지요) 어쨌든 젊게 산다는 것은 삶의 질에는 상당히 중요한 부분입니다. 젊음을 유지하기 위해서 식습관이 중요합니다. 아래의 식습관만 조심한다면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 튀긴 음 식 튀긴 음식은 당화 반응의 산물이 생성되기 떄문에 피부를 손상시키게 됩니다. 탈 정도의 구운 음식 치친, 스테이크의 바삭한 부분, 불에 그을린 부분등도 당화반응의 산물이 생성되어 피부를 손상시킵니다. 또한 높은 열에 의한 당류와 지방산과 작용하기 때문에 피부에 아주 좋지 않습니다. 가공식품 모두가 알고 있듯이 가공식품은 노화를 촉진시킵니다. 방부제, 인공조미료등이 상당히 포함되어 있기 때문입니다. 단 음식 당류의 섭취는 우리가 알지 못하는 사이에, 가랑비에 옷이 젖듯이 날이 갈수록 늘어가고 있습니다. 당류는 건강한 콜라겐을 파괴합니다. 피부의 건강한 콜라겐이 손상되면 콜라겐 생성이 멈추고 당화 반응이 생깁니다. 당화반응은 조직과 피부를 손상시켜 노화를 유발합니다. 얼굴주름

2020년 새해가 밝았습니다. 새롭게 시작하는 쥐띠해 입니다. 그동안 못다 이룬 꿈들, 이제 새롭게 시작하는 마음으로 2020년 새해를 맞이하세요.