주1회 몰아서 운동해도 매일하는 것과 같은 효과를 볼 수 있다.

주1회 몰아서 운동해도 매일하는 것과 같은 효과를 볼 수 있다.

캐나다 퀸스 대학의 연구팀의 연구결과,
일주일에 150분이상의 유산소 운동을 하라는 권장기준을 가지고 실험했다.
1주일에 5~7일 운동한 집단과 1주일에 1~4일간 운동한 집단으로 구분하여 연구한 결과
신체와 혈액검사를 통하여 대사증후군(즉 당뇨, 심장병, 뇌졸증 등 위험요인) 의 위험에 별 차이가 없다고 한다.

즉, 1주일에 날잡아서 150분간 유산소 운동을하는것과 매일 20분정도씩 운동하는 것은 동일한 효과가 있다는 것.

직장인들 주말에는 운동을 합시다.